Mięśnie ramion są jednymi z najczęściej trenowanych mięśni na siłowni. Poprawiając ich siłę i wytrzymałość, możemy osiągnąć wiele korzyści, takich jak zwiększenie stabilizacji ciała, poprawę …
Atlas ćwiczeń na ramiona – podciąganie hantli, wyciskanie sztangielek
