Nordic Walking, czyli skandynawski chód z kijkami, zyskuje na popularności na całym świecie. W przeciwieństwie do zwykłego spaceru, Nordic Walking angażuje do pracy około 90% mięśni naszego ciała. Czy warto jednak uprawiać tę formę aktywności? Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dla których odpowiedź brzmi: tak!
1. Poprawa Wydolności Fizycznej
Nordic Walking to doskonały sposób na poprawę wydolności organizmu. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie serca, poprawiają kondycję i zwiększają pojemność płuc.
2. Wsparcie dla Układu Mięśniowo-Szkieletowego
Jednym z najważniejszych atutów Nordic Walking jest to, że jest to aktywność niskoobciążeniowa. Oznacza to, że nawet osoby z problemami z stawami, nadwagą czy po urazach mogą bezpiecznie uprawiać ten sport. Kijki absorbują część nacisku, co pomaga zmniejszyć obciążenie dla stawów kolanowych i biodrowych.
3. Poprawa Postawy Ciała
Regularne treningi Nordic Walking pomagają poprawić postawę ciała. Prawidłowo prowadzone kijki zmuszają nas do wyprostowania pleców, co ma pozytywny wpływ na mięśnie kręgosłupa.
4. Wzmocnienie Mięśni
Chodzenie z kijkami angażuje do pracy mięśnie całego ciała – od nóg, przez tułów, aż po ręce. Dzięki temu, mimo niskiego stopnia obciążenia stawów, jest to świetny sposób na wzmocnienie mięśni.
5. Spalanie Kalorii
Nordic Walking to także skuteczny sposób na spalanie kalorii. W zależności od tempa i intensywności treningu, można spalić nawet do 400 kalorii na godzinę!
6. Korzyści dla Umysłu
Nordic Walking to nie tylko korzyści dla ciała. Regularne spacery na świeżym powietrzu pomagają zwalczyć stres, poprawiają nastrój i wspierają zdrowy sen. Dzięki temu, Nordic Walking to doskonałe wsparcie dla naszego zdrowia psychicznego.
Nordic Walking to forma aktywności, która ma wiele korzyści – zarówno dla naszego ciała, jak i dla umysłu. Bez względu na wiek czy kondycję fizyczną, warto zainteresować się tą dyscypliną. Pamiętaj jednak, że jak w przypadku każdej nowej formy aktywności, warto zacząć od nauki prawidłowej techniki – może w tym pomóc instruktor Nordic Walking.
Podróżnik. Uwielbiam zwiedzać nowe kraje i smakować lokalnego jedzenia. Najbardziej kocham egzotykę i orientalne klimaty. Tworzę treści wideo i również piszę bloga na PatrycjaStory.