Istnieje wiele teorii i dyskusji na temat zalet i wad chodzenia boso. Praktyka ta ma swoje korzenie w dawnych czasach, kiedy ludzie nie mieli dostępu do obuwia. W dzisiejszych czasach, kiedy buty są powszechnie dostępne, niektórzy decydują się na chodzenie boso ze względu na przypisywane temu korzyści zdrowotne.
Całe dzieciństwo chodziłam boso, uwielbiałam biegać po ogrodzie, a nawet polu bez butów. Z czasem kiedy dorosłam, włożyłam buty, zapomniałam o tym, jak cudownie było poczuć matkę ziemię, aż do monetu kiedy chyba w 2019 poczułam potrzebę powrotu do natury. Zaczęłam więcej słyszeć i czytać o tym, że chodzenie boso nawet w domu, ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, pod kątem bodźców i właśnie połączenia z naturą. Obecnie coraz więcej mówi się o tym, że chodzenie boso ma wielkie znaczenie dla dzieci, ich rozwoju, sensoryki, czyli odczuwania, ale również dla dorosłych, tym bardziej osób, które mają problemy ze skupieniem się, rozdrażnieniem.
Czy warto chodzić boso? Wady i zalety chodzenia bez butów
Zalety chodzenia boso
1. Poprawa równowagi i propriocepcji
Propriocepcja to zdolność do odczuwania położenia, ruchu i równowagi naszego ciała. Chodzenie boso może poprawić tę zdolność, ponieważ stopy mają bezpośredni kontakt z podłożem, co może prowadzić do poprawy koordynacji i równowagi.
2. Naturalna stymulacja stóp
Stopy są pełne receptorów nerwowych, które reagują na różne bodźce. Chodzenie boso dostarcza naturalnej stymulacji tych receptorów, co może prowadzić do poprawy odczuć sensorycznych.
3. Redukcja bólu i napięcia
Niektóre badania sugerują, że chodzenie boso może pomóc zmniejszyć ból i napięcie w stopach, nogach i dolnej części pleców.
4. Poprawa postawy
Chodzenie boso może poprawić postawę, ponieważ pozwala stopom pracować w naturalny sposób, co może przeciwdziałać niektórym problemom posturalnym powodowanym przez niewłaściwe obuwie.
Jakie są wady chodzenia boso?
1. Ryzyko urazów
Chodzenie boso zwiększa ryzyko skaleczeń, ukłucia, oparzeń od gorącego podłoża czy zranień przez szkło lub inne ostre przedmioty. Dlatego warto pracować nad swoją uważnością.
2. Możliwość zakażeń
Bez ochrony, stopy są bardziej narażone na zakażenia grzybicze, bakteryjne czy wirusowe, które są często obecne na publicznych powierzchniach.
3. Problemy z bólem stóp
Niektóre osoby mogą doświadczać bólu stóp z powodu nadmiernej ekspozycji na twardą powierzchnię, zwłaszcza jeśli cierpią na problemy takie jak płaskostopie, haluksy czy ostrogi piętowe.
4. Niewłaściwe dla niektórych warunków
Chodzenie boso może nie być odpowiednie w niektórych warunkach, takich jak ekstremalne temperatury, powierzchnie zanieczyszczone lub tereny z dużą ilością szkodliwych zwierząt czy owadów, które mogą stanowić zagrożenie.
Moje lato, a epizodycznie i jesień albo zima od 3 lat są pod hasłem „boso”, staram się korzystać tego kiedy mogę. Codziennie rano spaceruje po ogrodzie boso, czasem podczas spacerów nad rzekę czy do lasu, zostawiam buty na początku i idę dalej bez nich. To bardzo kojące dla stóp. Oczywiście najbardziej uwielbiam chodzić boso po piasku! To jedne z moich ulubionych wspomnień z podróży, dotyk ciepłego, mokrego piasku!
Decyzja o chodzeniu boso jest wysoce indywidualna i powinna zależeć od osobistego komfortu, zdrowia stóp i specyfiki środowiska. Chociaż ma wiele potencjalnych korzyści, takich jak poprawa propriocepcji, stymulacja sensoryczna i potencjalna ulga w bólu, niesie ze sobą również pewne ryzyko. Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się na chodzenie boso, zawsze powinieneś to robić z uwagą na bezpieczeństwo. Unikaj chodzenia boso w miejscach publicznych, które mogą być zanieczyszczone, i zawsze sprawdzaj powierzchnię pod kątem potencjalnych zagrożeń, takich jak szkło czy ostre kamienie.
Jestem Patrycja, piszę bo lubię. Ten blog powstał w 2012 roku. Od zawsze miałam pragnienie dzielenia się wiedzą, pomocą, przeżyciami, tym co piękne. Kilka rzeczy w życiu mi wyszło, więc może moje relacje, porady, przemyślenia dadzą komuś motywację, by odkryć lub docenić coś w codziennym życiu. Ten blog to swego rodzaju pamiętnik. Lubię tu wracać, mam nadzieję, że Ty też będziesz.
Marzyłam by być na swoim i pracować zdalnie – zrobiłam to! Na co dzień prowadzę swoją firmę ambitnamarka.pl, pielę ogródek, głaszczę moje zwierzaki (i czasem męża!) oraz opalam się na słoneczku w różnych strefach klimatycznych.
Poczytaj moje bezpłatne przewodniki: Zanzibar/Malta/Teneryfa/Tajlandia/Turcja
Dziękuję, że tu jesteś.